首頁最新消息行事曆攝影畫廊讀經日引討論區尋找聖安台福教會
聖經金句

耶和華啊,求你將你的道指示我,將你的路教訓我!求你以你的真理引導我,教訓我,因為你是救我的神。我終日等候你。

詩篇25:4-5


English Ministry

聚會時間表
聖經查詢
會堂出租分享
奉獻匯款帳戶
主日信息
每日靈修連線
聖安週報
活動行事曆
異象、使命與代禱
小家生活
最新消息
主日學
我們的信仰告白
教會機構專欄精選
網上下載
同工聯絡簿
故障申告
聯絡我們
網站維護

設為首頁
加入「我的最愛」
瀏覽流量統計
人數: 4,215,669 
頁數: 5,732,470 
下載: 4,519 
Since 9/2008



  
   

Bookmark and Share   
 
糖友健身要注意三點
11/8/2018


糖友健身要注意三點


 科學合理的運動不但能降低血糖、血脂和血液黏稠度,還能有效預防或延緩糖尿病的各種併發症,大大提高糖友的生活品質。

 

  海總內分泌海軍總醫院內分泌科主任醫師郭啟煜告訴記者,運動對血壓、血脂等其他代謝異常都有好處,有利於預防心腦血管疾病;增加肺活量、增強機體的協調能力;增加外周組織對胰島素的敏感性,改善胰島素抵抗。糖友運動時要遵循以下幾個原則。

 

  結合愛好選擇。糖友運動可結合自己的愛好進行選擇,比如跳舞、騎自行車、慢跑、羽毛球、太極拳等。霧霾、風雨、下雪天氣,最好不要外出運動。可以在室內做一些抗阻運動,比如壓力器、啞鈴、做操等。運動要做好準備,尤其在剛更換運動項目時,如以前跑步,現在騎自行車,運動前最好測一下血糖,血糖低不要運動。鞋要選柔軟輕便的,鞋帶不能系太緊;糖尿病患者的末梢迴圈不是很好,冬天外出運動要注意保暖,否則容易凍傷。

 

  量力而行。糖尿病患者的運動強度要有一定限度,盲目的劇烈運動不僅使體內激素水準升高,導致血糖升高,還可能使脂肪分解產生酮體,在胰島素不足時導致酮症酸中毒。運動以略微出汗、輕度疲乏感為宜,運動強度以心率大小判斷:最大安全心率=170-年齡,如一位60歲的糖尿病患者,最大安全心率是每分鐘110次。以身體耐受、無不良反應為度。

 

  持之以恆。每週至少5天,每次至少30分鐘,年輕人每次40分鐘到1小時。

 

  並非所有糖友都適合運動,血糖較高、有嚴重併發症、血壓波動大或剛發生過急性併發症者,不適合運動,應以休息為主。在運動前最好做個評估,如測一下心肺功能,遵從醫生建議。


相關訊息

Yunnan reaps fruitful results in the 2018 CITM 
 

Number of Qinling giant pandas rises 
 

Merry-go-round using real horses? Netizens lambast its cruelty 
 

青島Qingdao帆船賽事要領跑亞洲 中國帆船城市發展聯盟啟動 
 

青島Qingdao市首屆職工文化藝術節開幕 170幅作品集中展出 
 

青島Qingdao嶗山北九水漫山紅葉銀杏美不勝收 新人深情親吻 
 

青島Qingdao19種特效藥納入醫療救助 “養老淘寶”平臺上線 
 

技壓群雄!青島Qingdao機場斬獲中國民航職業技能競賽團體冠軍 
 

國際旅交會雲南Yunnan榮獲最佳組織獎和最佳展臺獎 
 

旅交會雲南Yunnan成果豐碩 
 

中國醫療團隊治療嚴重早發性脊柱側凸取得突破 
 

新研究發現棕色脂肪能控制食欲 
 

Free delivery of medicines realized in Chengdu hospital 
 

Panda cub enjoys play time with mom 
 

2 injured in helicopter crash in southwest China 
 

本目錄中最多閱覽的文章

朱易 : 馬鞍峰教會的增長及其深遠影響 (1) 
許多前來參加每年一次牧師研討會的牧師感到(2003年人數達到二十五萬之多),他們正經歷著一場由華理克牧師主導的改革運動,他們好像又回到了激動人心的馬丁路德改教運動的時代,不同的是他們可以與領導今天這場改革的領袖相遇和交談。

華理克牧師認為馬丁路德時代的改革是讓教會清楚教會所相信的是什麼,這也是我們今天還在傳講的資訊和教義,而今天的改革是讓教會清楚教會要做什麼


第二次宗教改革的呼聲 
新興教會的運動是教會的第二次宗教改革, 它將徹底改寫教會歷史, 並開創全新的教會時代.

朱易 : 馬鞍峰教會的增長模式和教會市場法的危機 (1) 
除了“目標導向”的增長公式,許多牧師認為華理克牧師還有增長的秘訣,但華理克牧師認為他的增長策略其實是十分簡單,歸納起來只有三條.

不少學者持懷疑的態度, 他們認為“目標導向”不過是將傳統的基督教原則作了不同的包裝。




《断背山》风头正健,价值观江河日下 (1) 
对基督徒而言,这部影片只不过是一个用艺术包装起来的同性恋合理的说教。但这一次,基督徒却无法用忽略它的存在的方式来反击它,他们必须寻找新的方法来坚守传统的战线。


朱易: 他的正面思維影響了全世界 (1) 
但是斯凱勒在教會界配受尊重,除了他在教堂的建造上獨樹一幟外,他的人品和神學上也頗為出色。他是少數幾個沒有醜聞的電視布道家之一,而讓他成為非主流教會和許多基督徒仿效的對象的原因是,他的講道著重正面信息,用正面思維看問題。


225 E. Live Oak Ave, Arcadia,CA 91006 (626)445-8015    Email: pchen333@yahoo.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry